你有失眠的困扰吗？试试看敲打头顶“百会穴”、按摩眉间的“晴明穴”和拍打“膻中穴”下缘，就能立即让身心放松，有助改善睡眠问题。
3招经络拍打操 有效改善失眠
健康主播郑凯云在网络节目《健康云之道》，邀请预防医学医师洛桑加参传授“一级睡眠术”，透过简单3招经络拍打操，有效改善现代人常见的健康问题，像是失眠、焦虑、胀气等。
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洛桑加参指出，用手掌敲打头顶百会穴21下或108下，能畅通任督二脉，改善脑部循环，增加分泌褪黑激素、多巴胺，可以调节自律神经、放鬆肩颈。
眉间的“晴明穴”连结松果体，松果体与睡眠、自律神经和情绪有关係，建议用拳头，用力从眉间向上推压21下或108下，可以帮助改善睡眠和调节情绪。
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洛桑加参也说，改善失眠要活化副交感神经，睡前半小时，可以用手掌拍打膻中穴下缘，也就是肋骨的下缘，无论是躺着、坐着或站着都可以操作，能够有效刺激迷走神经，让整个身心放鬆，也能用来改善胃部不适、胀气等问题。
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