近日天气寒冷，路面又湿滑，若不甚跌倒发生骨折，不仅会造成剧烈疼痛，更可能影响日常生活。医师表示，骨折癒合需要耐心和配合，但可透过均衡营养、遵医嘱、适度运动、促进血液循环和改善生活习惯等方式，帮助患者更快步上康復之路。
“营养均衡”是骨折癒合的基础
骨折后，身体会需要大量的营养素，来修復受损的骨骼，而“均衡的饮食”能有效帮助身体復原。骨科医师陈钰泓建议，患者可多摄取富含钙质的食物，如牛奶、优酪乳和起司等，来强化骨骼结构。
此外，维生素D可促进钙质吸收，多晒太阳或摄取深海鱼类，如鲑鱼和鲔鱼，都是不错的选择，而蛋白质则有助于组织修復，鸡蛋、豆类和瘦肉都是优质的蛋白质来源。保持饮食多样化，才能满足身体的修復需求。
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“遵循医嘱”是康復的关键
陈钰泓强调，听从医嘱是骨折康復的关键。无论是配戴石膏、支架或其他固定器具，都不应提早移除，以免导致骨骼错位或癒合不全，还要定期回诊，让医师评估骨骼癒合进度，才能确保最佳疗效。
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“适度活动”有助骨骼修復
骨折初期，应尽量减少患处负荷，但随着癒合进展，适度的復健运动反而能加速骨骼修復。陈钰泓表示，患者可在物理治疗师的指导下，透过关节活动和肌肉力量训练，可促进骨骼癒合。不过，运动强度应循序渐进，避免过度负荷，以免适得其反。
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保持良好血液循环促进癒合
良好的血液循环有助于将营养输送至受损部位，加速组织修復。陈钰泓提到，在非急性期使用热敷袋，可促进局部血液循环，轻柔按摩也能减少伤处肿胀，提升癒合速度，此外，避免长时间坐卧，保持适度活动，能让血液流通更加顺畅。
“改善生活习惯”是最强康復助力
生活习惯的调整也是骨折康復的一大助力。陈钰泓提醒，吸菸会减慢骨骼癒合速度，建议在復原期间尽量戒菸，充足的睡眠对细胞修復和骨骼再生至关重要，每天应睡满7至8小时。此外，酒精可能阻碍骨骼癒合过程，建议在康復期间避免饮酒。